Web Content Display Web Content Display

อาหารคนท้อง

Web Content Display Web Content Display

กินอย่างฉลาด ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีในช่วงตั้งครรภ์

แน่นอนว่าคุณแม่ท้องต้องใส่ใจในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อให้มีความสมดุล และความหลากหลายเพื่อสุขภาพที่ดีระหว่างการตั้งครรภ์

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักก่อนท้องเป็นปกติ (BMI อยู่ในช่วง 18.5-22.9 กก./ตร.ม.)  คือไม่ใช่คนอ้วน หรือผอมกว่าเกณฑ์ การเลือกรับประทานอาหารอย่างถูกต้องนั้น คุณแม่เพียงเน้นที่คุณภาพอาหารที่ทาน และปริมาณอาหารให้มากเพียงพอสำหรับคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ค่ะดังนั้นคุณแม่ที่มีน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์มาก หรือน้อยกว่าเกณฑ์ หรือพูดง่ายๆ ว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ผอมมาก หรืออ้วนเกินไปก่อนท้องจะต้องใส่ใจในการเลือกรับประทานอาหารมากกว่าคุณแม่ที่ตั้งต้นด้วยน้ำหนักปกตินะคะ

สำหรับคุณแม่มีน้ำหนักตัวก่อนท้องน้อยเกินไป

คุณแม่ต้องแน่ใจว่าอาหารที่ทานมีสารอาหารจำเป็นครบทุกชนิด ซึ่งมีส่วนสำคัญในการสร้างความเจริญเติบโต และพัฒนาการของลูกน้อย ถ้าน้ำหนักไม่เพิ่มขึ้น ลูกของคุณแม่อาจคลอดก่อนกำหนด หรือตัวเล็กกว่าเกณฑ์นะคะ  คุณแม่ควรกินอาหารปริมาณน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง และเพื่อสุขภาพที่ดี คุณแม่ควรมีแผนอาหารที่ให้แคลอรีและโปรตีนเพิ่มขึ้น ต้องอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับทารกที่กำลังมีพัฒนาการด้านต่างๆ นะคะ

ในกรณีของคุณแม่มีน้ำหนักตัวก่อนท้องมากเกินไป คุณแม่ยังคงต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพอย่างเพียงพอเพื่อให้การเจริญเติบโตของลูกเป็นไปตามเกณฑ์ที่เหมาะสมนะคะ ถึงแม้ว่าคุณแม่จะอ้วนเกินไปก่อนตั้งครรภ์ ตอนนี้ยังไม่ใช่เวลาลดน้ำหนักนะคะ เพียงหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน ซึ่งมีความเสี่ยงต่อสุขภาพของตัวคุณแม่ และลูกน้อยของคุณแม่ คุณแม่จึงควรใส่ใจเรื่องการรับประทาน เลือกอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ใช่อาหารโปรดที่เพิ่มน้ำตาล หรือไขมันสะสม หรือทานในปริมาณที่มากเกินไปนะคะ