Dumex Thailand > New Mom > Pages > postnatal_depression.aspx  
Webboard
Mums'stories
Friend Finder




จดจำฉัน

ความรู้สึกซึมเศร้าหลังคลอด

รุ่งทิวา-พยาบาล

รู้มั้ยคะว่าคุณแม่คนใหม่ประมาณหนึ่งในสิบคนจะรู้สึกซึมเศร้าหลังคลอด เพราะฉะนั้นไม่ต้องแปลกใจค่ะหากคุณกำลังเผชิญกับความเครียด การอดหลับอดนอน และการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ทางร่างกาย แต่ ที่น่าดีใจก็คือ คุณแม่ส่วนใหญ่สามารถรับมือกับอาการต่างๆนี้ได้อย่างง่ายดาย แต่ปัญหาก็คือ คุณอาจไม่รู้สัญญาณบ่งบอกเหล่านี้เท่านั้น ดังนั้นหากคุณคิดว่าตัวเองอาจกำลังประสบภาวะซึมเศร้าหลังคลอด หรือรู้สึกว่าไม่ใช่เป็นตัวเอง ให้ปรึกษาสูติแพทย์หรือกุมารแพทย์เพื่อรับคำแนะนำทันทีค่ะ

รุ่งทิวา-พยาบาล

 
0 2740 3333

สัญญาณบ่งบอกความรู้สึกซึมเศร้าหลังคลอด

โดยทั่วไป ความรู้สึกซึมเศร้าหลังคลอด (Postnatal Depression) จะเกิดขึ้นในช่วงหกสัปดาห์แรกหลังคลอดลูก แต่อาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาจนกว่าลูกของคุณจะถึงวัยเตาะแตะ และมีแนวโน้มที่จะประสบภาวะเช่นนี้มากขึ้นหากคุณหรือคนในครอบครัวของคุณมีประวัติการซึมเศร้า
 
ความรู้สึกเช่นนี้จะมีผลกับบุคคลต่างๆ ในรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่มีอาการบางอย่างที่คุณอาจสังเกตได้เช่น
 

  • ตื่นตระหนกหรือหวั่นกลัว
  • รู้สึกกังวลอยู่ตลอดเวลาเรื่องสุขภาพและความปลอดภัยของตัวคุณเองและคนรอบข้าง
  • รู้สึกว่าคุณเป็นแม่หรือเป็นคนที่ไม่ดี
  • รู้สึกหมดหวังตลอดเวลา
  • ร้องไห้บ่อยๆ โดยไม่มีสาเหตุที่แท้จริง
  • อยากนอนอยู่ตลอดเวลาแต่ไม่เคยรู้สึกว่าได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ
  • หลับยาก
  • รู้สึกเหมือนกับว่าคุณต้องทำเป็น ‘ ไม่กลัว ’ ต่อหน้าคนอื่นๆ
  • ไม่สามารถพูดถึงการคลอดลูกได้หรือพูดเรื่องนี้ไม่หยุดเพราะรู้สึกว่าควบคุมไม่ได้
  • รู้สึกว่าชีวิตไม่มีค่าตั้งแต่คลอดลูก
  • รู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า
  • คิดว่าคุณไม่ผูกพันกับลูกหรือไม่มีความรู้สึกใดๆ กับลูก
  • รู้สึกว่าตัวเองไม่สบายเช่น เจ็บหน้าอก หายใจติดขัด ปวดศีรษะ วิงเวียน เจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ และแน่นท้อง
  • ไม่รับรู้เรื่องเวลาและไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างสองสามนาทีกับสองสามชั่วโมง 

สิ่งที่ควรทำหากคิดว่าคุณมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด

 

หากคุณรู้สึกว่ามีอาการซึมเศร้าหลังคลอด ให้ปรึกษาสูติแพทย์หรือกุมารแพทย์ถึงอาการเหล่านี้ พวกเขาสามารถช่วยคุณได้ดีที่สุด นอกจากนี้ เราก็มีคำแนะนำเบื้องต้น ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากอาการซึมเศร้า ดังนี้

 

  • อย่าเก็บความรู้สึกของคุณไว้ พูดคุยกับสามี เพื่อนสนิท ญาติ หรือคุณแม่คนอื่นๆ บ้าง เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่
  • อย่าพยายามทำสิ่งต่างๆ มากเกินไปในแต่ละวัน
  • ยอมรับความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง
  • หาเวลาพักผ่อน
  • อย่ารู้สึกผิดที่คุณรู้สึกซึมเศร้า